Susah tidur harus diatasi. gangguan susah tidur sering disebut Insomnia. banyak yang mengalami masalah ini dan sampai-sampai ada melakukannya dengan obat-obatan untuk mengatasinya. ini sangat dikhawatirkan menimbulkan efek samping pada tubuh kita, apalagi dilakukan untuk jangka panjang.
Dibawah ini ada beberapa Tips mengatasi susah tidur secara alami :
1. Tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur
Jika sudah ditentukan saat tidur dan bangun, usahakan jadwal tersebut dikerjakan dengan baik.
2. Jangan menggunakan peralatan elektronik menjelang tidur.
3. Dianjurkan mandi air hangat dan minum air hangat sebelum tidur
4. Jika sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari, karena tidur pada siang hari mengurangi kebutuhan tidur dimalam hari. akibatnya malam hari tidur sering bangun.
5. Hindari makanan dan minuman tertentu, seperti yang manis-manisn pada makanan, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.
6. Kendalikan stres. lepaskanlah semua masalah sebelum tidur. ini yang membuat kita tidak bisa tidur. katakanlah pada diri kita kawan sekarana adalah saatnya beristirahat.
7. Jadwalkan olahraga malam. olahraga membuat tubuh kita menjadi rileks dan memudahkan tidur, masalahnya tidur butuh suhu tubuh rendah,sedangkan olahraga membua suhu tubuh naik. lakukan olahraga sebelum makan malam.
Dibawah ini ada beberapa Tips mengatasi susah tidur secara alami :
1. Tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur
Jika sudah ditentukan saat tidur dan bangun, usahakan jadwal tersebut dikerjakan dengan baik.
2. Jangan menggunakan peralatan elektronik menjelang tidur.
3. Dianjurkan mandi air hangat dan minum air hangat sebelum tidur
4. Jika sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari, karena tidur pada siang hari mengurangi kebutuhan tidur dimalam hari. akibatnya malam hari tidur sering bangun.
5. Hindari makanan dan minuman tertentu, seperti yang manis-manisn pada makanan, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.
6. Kendalikan stres. lepaskanlah semua masalah sebelum tidur. ini yang membuat kita tidak bisa tidur. katakanlah pada diri kita kawan sekarana adalah saatnya beristirahat.
7. Jadwalkan olahraga malam. olahraga membuat tubuh kita menjadi rileks dan memudahkan tidur, masalahnya tidur butuh suhu tubuh rendah,sedangkan olahraga membua suhu tubuh naik. lakukan olahraga sebelum makan malam.
0 Response to "Tips Mengatasi Susah Tidur"
Post a Comment